EL YOGA TERAPÉUTICO es una variante del HATHA-YOGA, que procura un YOGA más adaptado y menos estandarizado en sus posturas. Ello implica una mayor y mejor adaptación de los ejercicios en base a las capacidades de cada uno, y siempre teniendo especial consideración a sus limitaciones. Ello hace que cualquiera, independientemente de su edad o condición, pueda practicarlo.


Diferenciación del ejercicio físico corriente con la práctica del YOGA .

Durante el ejercicio físico corriente se produce un gran gasto y derroche de energía. En la práctica del YOGA la energía se conserva y distribuye por todo nuestro organismo. Ello hace que al finalizar cualquier sesión de YOGA nos sintamos descansados y recargados, y nunca exhaustos y agotados.

Aprendemos a mejorar nuestra salud y bienestar conociendo la interacción mente-cuerpo y a desarrollar, además, nuestras propias capacidades de sanación. Es la filosofía del ejercicio inteligente.


Características principales de las posturas estáticas y beneficios que aportan a nivel general.

Las posturas estáticas o "asanas" se caracterizan por la lentitud de movimiento, la concentración mental en la postura en sí, la respiración profunda, la inmovilidad total y la relajación durante y después de cada ejercicio.

En cuanto a sus beneficios, se flexibiliza toda la columna vertebral y el sistema muscular, se activa la circulación sanguínea, se favorece el sistema endocrino y se masajean todos nuestros órganos internos. Con una práctica constante podemos llegar a combatir y prevenir determinadas enfermedades.


Puntos sobre los que incide el YOGA a nivel físico y de salud.

Integra y equilibra todos los sistemas corporales.

A nivel general, la respiración rítmica controlada, la relajación y las posturas suaves tonifican todo el sistema nervioso.

Respecto al sistema muscular, diremos que los músculos tensos suelen ser cortos y estrechos. Si se hacen de forma correcta, las posturas de YOGA relajan y alargan los músculos, a la vez que los tonifican. El esqueleto también se ve favorecido. La columna es la base del cuerpo. Muchos de los movimientos de YOGA implican inclinarse hacia delante, hacia atrás y a los lados, así como girar, todo lo cual favorece la resistencia y la flexibilidad de la columna. Estos movimientos estimulan, asimismo, los nervios de la columna que afectan a otras zonas del cuerpo.

En cuanto al sistema endocrino, las glándulas desempeñan un papel esencial en el correcto funcionamiento del cuerpo. La actividad glandular se estimula mediante posturas invertidas, aquellas en las que nos colocamos cabeza abajo o con la espalda arqueada, o bien las que implican compresión del abdomen.

Las técnicas respiratorias del YOGA, o PRANAYAMA, mantienen la elasticidad de los bronquiolos y aumentan la capacidad pulmonar al ensanchar las costillas y el pecho.

Muchas de las posturas y técnicas de respiración efectúan un masaje en el corazón. A través de las posturas más dinámicas estimulamos la circulación sanguínea.

Por otro lado, las posturas de YOGA aprietan y comprimen la región abdominal y estimulan la actividad peristáltica. Realizadas junto con una buena dieta alimenticia mejoran la función digestiva y excretora.

Respecto al sistema reproductor, las posturas tonifican y relajan los músculos pelvianos y ensanchan esta región, favorecen una mejor circulación pelviana y resultan de gran ayuda para problemas menstruales y de esterilidad.


Incidencia del YOGA sobre nuestro sistema inmunológico.

Junto con las técnicas de relajación, cualquier postura de YOGA favorecerá una respuesta inmunológica saludable, sobre todo, si se combina con una buena dieta alimenticia y el descanso adecuado.


Importancia del orden de la ejecución de las posturas en una sesión de YOGA.

Resulta fundamental. Puesto que lo que pretendemos es masajear todas y cada una de nuestras vértebras a través de las posturas o "asanas", es importante que cada postura tenga su contrapostura, es decir, si una postura es de extensión la siguiente debe ser de flexión, o viceversa.

Igualmente, resaltar que una sesión completa de YOGA implica haber ejecutado todos los movimientos de la columna, o sea, extensión, flexión, lateralización y torsión. Siempre de acuerdo a la propia capacidad del individuo y realizando una breve relajación entre postura y postura. De este modo tonificamos toda nuestra columna vertebral.


Control de la respiración en la práctica del YOGA.

La coordinación de la respiración con el movimiento asegura siempre los mejores resultados en cada postura. Se dice de la respiración que actúa como puente entre la mente y el cuerpo y se trata, por lo tanto, de un verdadero "tranquilizante natural".

De la calidad de nuestra respiración dependen todas las funciones vitales del organismo, pero a menudo no sabemos respirar bien y desconocemos el prodigioso poder de una respiración consciente y armónica.

La respiración nos proporciona tranquilidad, relajación y una sensibilidad superior a lo que ocurre dentro y fuera de nosotros.


Beneficios que la relajación del YOGA aporta a nuestra vida cotidiana.

Sabemos que la relajación del YOGA y las técnicas de meditación resultan adecuadas para reducir el estrés y la ansiedad, y forman parte importante de la psicoterapia. La relajación mental y física son esenciales para liberar la tensión. Si incorporamos la relajación a nuestra rutina cotidiana podremos enfocar la vida con una energía llena de salud y sin que la tensión nos agote.